Polpettine di verdure

Lecker und vielseitig sind sie, die Gemüsebällchen: kalt oder warm, als Antipasto oder Fingerfood genießbar und sogar in größeren Mengen auf Vorrat produzierbar, damit der Aufwand sich lohnt.

Polpettine di verdure

Gemüsebällchen
gemüsebällchen
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Menüfolge Antipasti
Menge (Standard) 60 Stück
Menge (anpassbar) x Portionen
Vorbereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten
Kochzeit 30 Minuten
Arbeitszeit gesamt 1 Stunde 50 Minuten
Kalorien 47 kcal

Zutaten

  • 300 g Kartoffeln
  • 150 g Möhren
  • 150 g Zucchini
  • 100 g Bohnen (grün)
  • 100 g Erbsen gepalt aus ca. 300 g frischen Erbsenschoten
  • 100 g Spinat geputzt, aus ca. 170 g frischen, unverlesenen Spinat
  • 75 g Staudensellerie
  • 1 Zwiebel klein
  • 3 EL Petersilie glatt
  • 130 g Weizenbrot (altbacken)
  • 80 g Parmesan
  • 200 g Scamorza oder Provola, siehe unten
  • 2 Eier
  • 60 g Paniermehl
  • 4 EL Olivenöl extra vergine
  • Thymian
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitung

  • Alles Gemüse gut waschen.
  • Brot in Wasser einweichen.
  • Spinat auftauen.
  • Kartoffeln ungeschält in kaltem Salzwasser in einem Topf aufsetzen und 25 Minuten kochen lassen.
  • Von Bohnen die Enden abschneiden und ggf. Fäden ziehen.
  • Nach 15 Minuten Kochzeit der Kartoffeln die Bohnen zu den Kartoffeln hinzufügen und weitere 10 Minuten kochen.
  • Kartoffeln und Bohnen abgießen, Bohnen gut trocknen.
  • Bohnen in ca. 5 mm lange Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben.
  • Kartoffeln pellen, dann mit Gabel zerdrücken und dann in die große Schüssel geben.
  • Spinat und gehackte Zwiebel in einer Pfanne mit 1 TL Öl kurz einige Minuten dünsten, dann beides in die große Schüssel geben.
  • Möhre schälen.
  • Möhre, Zucchini und Sellerie in kleine Würfel (ca. 4x4x4 mm) schneiden.
  • In einem Topf ein wenig Salzwasser zum Kochen bringen und Erbsen hineingeben und 6 Minuten kochen (2 Minuten bis das Wasser nach dem Hinzugeben der tiefgekühlten Erbsen wieder kocht, dann 4 weitere Minuten), dann mit Schöpfkelle herausnehmen und in die große Schüssel geben.
  • Alle Gemüse müssen nach dem Kochen gut getrocknet werden!!!
  • Erbsenwasser wieder zum Kochen bringen, Möhre und Sellerie hinzugeben und 5 Minuten kochen, dann Zucchini hinzufügen und weitere 3 Minuten kochen, dann abgießen.
  • Die Hälfte der Möhre, Zucchini und Sellerie mit Pürierstab pürieren, die andere Hälfte stückig lassen, dann das pürierte wie das stückige Gemüse in die große Schüssel geben..
  • Petersilie ziemlich klein schneiden und mit gut ausgedrücktem Brot in die große Schüssel geben.
  • Geriebenen Parmesan, in kleine Würfel (ca. 6x6x6 mm) geschnittenen Scamorza und beide Eier in die große Schüssel geben und alles gut vermengen.
  • Paniermehl unterrühren (wenn die Masse zu flüssig ist, durch Zugabe von weiterem Paniermehl binden, bis die Masse eine formbare Konsistenz hat).
  • Mit Thymian, Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Einen mit lauwarmem Wasser gefüllten Suppenteller bereitstellen.
  • Mit in dem Wasser leicht (!) angefeuchteten Händen kleine Gemüsebällchen von ca. 22 bis 25 g (bzw. 3 bis 4 cm Durchmesser) formen und auf einem mit Backfolie belegten Backblech absetzen.
  • Die Gemüsebällchen mit dem restlichen Öl beträufeln und bei 180 ° im Ofen auf mittlerer Schiene ca. 30 Minuten backen.
  • Bei Bedarf auf einer Platte einzeln einfrieren, dann in einem Gefrierbeutel verstauen und dann einzeln entnehmen oder noch besser unter Vakuum einfrieren.
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Rezept-Hinweise

Unten gibt es noch zwei weitere Varianten dieses Gerichts.
 
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Wein-Empfehlung:
Orvieto Classico (Palazzone)
Zu den Gemüsebällchen schmeckt ein Orvieto Terre Vineate von Palazzone. Sein zartes Bouquet erinnert an Zitrusfrüchte und Nüsse. Im Mund ist er intensiv, dicht und verabschiedet sich mit einem leichten Mandelton.
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Nährwerte

Kalorien: 47 kcal | Kohlenhydrate: 4 g | Protein: 2 g | Fett (gesamt): 2 g | ges. Fettsäuren: 0.4 g | mehrfach unges. Fettsäuren: 0.2 g | einfach unges. Fettsäuren: 1 g | Cholesterin: 1 mg | Natrium: 88 mg | Kalium: 66 mg | Ballaststoffe: 1 g | Zucker: 1 g
Nährwertangaben beziehen sich auf ein Gemüsebällchen.
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gemüsebällchen

 

gemuesefahne_55Ganz wichtig bei der Zubereitung ist, dass die Zutaten nicht zu feucht verarbeitet werden, denn sonst ist die Gemüsemasse zu matschig, um daraus Bällchen formen zu können. Da man hinsichtlich der flüssigen Zutaten nicht reduzieren kann (zwei Eier sind nötig, damit die Bällchen nicht auseinanderfallen), kann man die Masse nur durch Hinzugeben von (evtl. weiterem) Paniermehl binden, bis sie eine Konsistenz hat, die Bällchen formbar werden lässt (und zwar so, dass sie nicht nach ein paar Minuten zu einem Häufchen zusammensinken).

 

gemuesefahne_55Der Herstellungsaufwand ist zugegebenermaßen relativ groß. Dabei sind jedoch keine komplizierten Kochtätigkeiten zu bewältigen, sondern das viele Gemüse bringt einfach viel Schnipselei mit sich. Ich finde aber, der Aufwand lohnt sich, zumal man die Bällchen einfrieren kann und ich aufgetaut keinen Geschmacksverlust feststellen kann. Auf jeden Fall sind sie meiner Meinung nach um Klassen besser als gekaufte Gemüsebällchen (convenience food).

 

gemuesefahne_55Hinsichtlich der Zutaten kann man statt Scamorza auch Provolone nehmen. Provolone schmeckt etwas kräftiger und ist ebenso wie Scamorza ein Pasta-Filata-Käse. Auch bezüglich der Kräuter kann man experimentieren: Statt Thymian schmeckt z.B. auch Majoran. Nur zuviel sollte es nicht sein.

 

Gemüsebällchen
Gemüsebällchen-Varianten: Unten laut Rezept (ohne Panade), oben links paniert und gebacken, oben rechts paniert und frittiert

 

gemuesefahne_55Gegenüber der hier vorgestellten Version kann man die Gemüsebällchen auch noch anders fertigstellen. Dazu zwei Vorschläge:
1) Kugeln formen, diese jedoch nicht einfach so backen, sondern zunächst in einem (weiteren) verquirlten Ei, dann in (zusätzlichem) Paniermehl wenden und dann auf Backpapier auf Backblech absetzen, mit einem Faden Öl beträufeln und bei 180 ° im Ofen auf mittlerer Schiene ca. 30 Minuten backen. Im Unterschied zur obigen Standard-Variante schließt diese Variante die Kugeln besser, erhält besser die Kugelform und lässt weniger geschmolzenen Käse austreten. Nachteil sind jedoch ein wenig mehr Kalorien.
2) Wie vorstehend panieren, doch dann nicht im Ofen backen, sondern in der Fritteuse 3 Minuten bei 170 ° frittieren. Nachteil: Noch mehr Kalorien.

 

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Diese Seite wurde zuletzt aktualisiert am 5. Januar 2024
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2 Gedanken zu “Polpettine di verdure

  • 22. Juli 2020 um 11:40
    Permalink

    Den Scamorza in kleine Stücke schneiden ist klar. Aber Würfel mit der Seitenlänge 6cm ?
    Ich bin verwirrt???

    Liebe Grüße aus dem Zucchinimeer.
    Ute Kemper

    Antworten
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