Cardi in umido alla marchigiana

Geschmorte Karden auf Art der Marken sind eine Zubereitungsweise, bei der die Karden in einer Weißwein-Tomaten-Sauce gegart werden.
Cardi in umido
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Geschmorte Karden auf Art der Marken
Menge 2 Portionen
Vorbereitung 15 Minuten
Kochzeit 40 Minuten
Cardi in umido
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Geschmorte Karden auf Art der Marken
Menge 2 Portionen
Vorbereitung 15 Minuten
Kochzeit 40 Minuten
Zutaten
Portionen / Menge: Portionen
Arbeitsschritte
  1. Ca. 750 ml Wasser in eine Schüssel geben.
  2. Zitrone auspressen und in das Wasser gießen.
  3. Kardenstangen durch Wegschneiden des Ansatzes unten freischneiden.
  4. Blätter abschneiden und wegwerfen.
  5. Kardenstangen waschen und die innere weißliche Schicht mit dem Fingernagel abrubbeln.
  6. Mit einem Spargelschäler grob schälen - dies funktioniert nur ansatzweise, da die Karden zu gegriffelt sind. Das ist aber nicht schlimm, denn es geht nur darum, die harten Fäden zu lösen und dann (mit der Hand) abzuziehen.
  7. Die Stangen dann in ca. 2 cm lange Stücke schneiden; sofern dadurch neue Fäden erkennbar werden, auch diese entfernen.
  8. Das Putzen muss relativ schnell gehen, da die Karden ganz schnell anlaufen. Deshalb die einzelnen Stangen sofort nach der Bearbeitung in das Zitronenwasser legen.
  9. Karden abgießen.
  10. In einem Topf ca. 750 ml frisches Wasser (nicht das zuvor benutzte Zitronenwasser, denn sonst wird das Gemüse zu sauer) erhitzen und die Karden darin ca. 10 Minuten vorkochen, dann abgießen.
  11. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die in schmale Ringe geschnittene Frühlingszwiebel 5 Minuten dünsten.
  12. Karden, Wein, Tomaten und Majoran hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  13. Bei aufgesetztem Deckel ca. 30 Minuten bei sehr niedriger Hitze schmoren.
  14. Mit geriebenem Pecorino bestreut servieren.
Rezept-Hinweise

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Wein-Empfehlung:
Frascati (Pietra Porzia)
Karden enthalten wie Artischocken Bitterstoffe, die nicht so gut mit kräftigen tanninbetonten Weinen harmonieren. Wir empfehlen einen spritzig frischen Frascati, aber eigentlich sollte man den Wein nach dem Hauptgericht aussuchen, denn die Karden sind die Beilage - contorno.
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cardi in umido alla marchigiana

 

gemuesefahne_55Cardi in umido, oft auch Gobbi in umido genannt, kocht man nicht nur in den Marken, doch dort ist es dank der im Trodica-Tal bei Macerata angebauten Karden recht populär. Varianten gibt es mehrere – die vielleicht ursprünglichste hat Pellegrino Artusi in seinem 1891 veröffentlichten Kochbuch Scienza in cucina e l’arte di mangiar bene als Rezept Nr. 405 veröffentlicht. Artusi servierte seine Karden allerdings mit einer Ei-Zitronen-Sauce – eine ähnliche Variante haben wir als Cardi alla rateddese bereits zubereitet. Heute kocht man Cardi in umido eher in einer Flüssigkeit aus Tomaten und Wein. Aber auch bei dieser Zubereitungsweise gibt es Varianten z.B. hinsichtlich der Gewürze (Majoran, Thymian oder Petersilie) oder in Bezug auf weitere Zutaten: Mitunter wird noch mit etwas Pancetta oder Salsiccia verfeinert.

 

gemuesefahne_55Man kann die Cardi in umido als Beilage oder auch als warmen Antipasto (mit z.B. einem Crostino) essen, auch als Hauptgericht wird es – dann entsprechend größer portioniert – genossen.

 

gemuesefahne_55Auf unserer Sonderseite über KardenVgl. ausführliche, bebilderte (Lebenmittelinfo-) Seite Karden findest du mehr über das Gemüse.

 

Hier findest du mehr Rezepte aus den Marken.

 

 

Nährwertangaben
Cardi in umido
Menge pro Portion
Gesamt-Kalorien kcal 176 Kalorien aus Fett kcal 90
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 10g 15%
Gesättigte Fettsäuren 3g 15%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6g
Cholesterin 10mg 3%
Natrium 470mg 20%
Kalium 435mg 12%
Kohlehydrate gesamt 8g 3%
Ballaststoffe 3g 12%
Zucker 7g
Protein 4g 8%
Vitamin A 6%
Vitamin C 12%
Kalzium 18%
Eisen 10%
* Prozentualer Tagesbedarfsanteil bei einer 2000-Kalorien-Diät

 

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